鍛鍊背部有6大好處！只要「反轉手背」，就能變瘦、促進代謝、睡更好 | 50+ 鍛鍊背部有6大好處！只要「反轉手背」，就能變瘦、促進代謝、睡更好 | 50+ 圓肩、駝背、肩膀緊繃僵硬、肉肉小腹，其實都和背部有關。若能花點時間鍛鍊背部，讓背肌獲得伸展、肋骨歸正位，腰腹脂肪也會跟著變少、曲線變好，甚至也會睡得更香甜。日本瑜伽老師aya傳授一招「反轉手背」，能大...